私の朝食はこんな感じです

ずっと健康な体を維持したいので、数年前からジョコビッチ式グルテンフリーダイエットを始めて現在ではケトン体ダイエットへ。もちろんパン、ラーメン、パスタなどは極力食べないようにして、致し方ない場合のたまに食べる程度としています。朝食にはいわゆるスーパーフードと呼ばれる乾物を多く摂取しています。1日3食の中では最もお金がかかっていて、妻を困らせています(笑)。昼食はあまり質の良くない通常の弁当屋のお弁当ですが、夕食はなるべく低糖質としています。日ごろ肌艶も良いようですし、やっぱり朝食によるところが大きいと思われます。加えて以前よりもよく走れます。息子から言わせると、サッカーやフットサルでは以前よりも体のキレが増したそうです。もう若くない年齢なんですけどね。。。ご興味があれば試してみてください。食材は以下に。

 

・オーツ麦(オートミール)

・ホエイプロテイン30g(チョコレート味)

・ベリーミックス(ブルーベリー、自家製のブラックベリー)

・クコの実

・ひまわりのタネ

・かぼちゃのタネ

・クルミ(たまにペカンナッツ)

・ヘーゼルナッツ

・アーモンド

・アサイーパウダー(無糖)

・チアシード

・ダイガーナッツ(パウダー)

・フルーツグラノーラ(甘味の補助のため)

上記を、アマニオイルと豆乳かアーモンドミルクで混ぜて食べています。

 

 

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